Sommeil des bebes et des enfants

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Plan de sommeil pour les 0-4 mois et les 5 mois à 2 ans

Ce document cible les actions, attitudes et connaissances que vous devriez développer pour favoriser le sommeil de votre enfant (et le vôtre, par ricochet). Vous pourrez choisir parmi la liste ce que vous souhaitez appliquer. Idéalement, tentez plusieurs actions à la fois, car celles-ci sont complémentaires. Mais surtout, si vous choisissez de poser des actions, SOYEZ CONSTANT(E) dans votre application de ces actions et demeurez inflexible dans votre ATTITUDE.

Fiches de siestes et de sommeil

Ces fiches vous permettent de noter la répartition des siestes et du sommeil nocturne de votre enfant. Les réveils nocturnes, les boires, le temps requis pour se rendormir et d’autres détails sont notés. Cela vous aidera à mieux cibler les problèmes et à comprendre le cycle de sommeil de votre enfant. Un tableau permet de connaître le nombre d’heures de sommeil diurnes et nocturnes que votre enfant devrait dormir.

Routine du dodo, routine du soir…

La mise en place d’une routine précédant le sommeil est essentielle pour aider votre enfant à se préparer à bien dormir. Que votre enfant soit petit ou plus grand, il peut être bon d’établir clairement quelles sont les étapes de cette routine, de manière visuelle. Ce document (que votre enfant pourra découper et coller lui-même sur une affiche), sert à illustrer la routine et à créer un référentiel au moment du coucher. Toutes les étapes possibles de la routine y sont illustrées à l’aide d’images amusantes.

L’étoile du dodo

Votre enfant a besoin de motivation pour bien s’endormir. Ce tableau permet de noter, sur 4 semaines, les réussites de votre enfant. Lorsque la routine du soir se déroule bien, l’enfant peut colorier une étoile. À vous de choisir une petite récompense à remettre à votre enfant lorsqu’il aura colorié un certain nombre d’étoiles.

Dossier Sommeil des bébés et des enfants

Je vous propose quatre outils pratiques qui pourront vous aider à mieux dormir la nuit et à éviter les routines du soir qui ne finissent plus. En sept pages au format PDF, vous obtenez le résumé des meilleurs trucs et outils provenant de mes nombreuses lectures sur le sujet et de mon expérience de maman. Sauvez du temps et obtenez tout de suite l’essentiel sur le sujet.